冬の運動はいかがでしょうか?

みなさん、こんにちは!

就労準備型 放課後等デイサービス

Rickeyアカデミーあすと長町の増山です。

突然ですが、皆さんは最近運動していますか?増山は来年の4月までにどうしても体重を落とし、身体を絞らないといけないので、2日に一回早朝ランニングを実施しております。

わかってはいましたが、春夏のランニングと違い朝起きるも辛いですが、なにより寒いです🥶

走り出してから、身体が温まるまでの約10分間が一番つらいです。ですが、そこを超えると走りやすい時間になります。

調べると、夏より冬のランニングが体重が落ちやすいとあります!冬は体温が下がらないように大量のエネルギーを使うとのこと。
基礎代謝は夏と比較して実に6%と高まるといわれています。

なので、冬場は運動すれば、痩せやすい時期ということです。

注意点がございます、冬はケガをしやすいです。なのでストレッチとウォーミングアップを入念に行ってください。

みなさんも冬の運動を楽しんでみては、いかがでしょうか?

 

では、今日の活動報告です☆

本日のプログラムは「クッキング」です!メニューはさつまいもホットケーキです(^^)/

今回は、2つのチームに分かれて、作業しました!

まずは、さつまいもチーム( `ー´)ノ

コーチでも硬くて切るのが大変だった、さつまいもを一口大に切りました。

 

続いて、生地作りチーム(‘◇’)ゞ

人数分の分量を正確に量り卵、牛乳、ホットケーキミックスを混ぜました。

そしてお互いのモノが完成したら混ぜ合わせます!

混ぜ合わせ際中に、ホットプレートを温め、油を敷いて同時進行で作業を進めてました。

準備が整ったら、1人づつ焼いていきます。

   

焼き上がったらお好みでバター、生クリーム、シロップ、はちみつ、黒ゴマでトッピングしました。

そして、完成です☆

みんな、とても美味しそうに食べてくれました♪♪

以上で、活動報告を終わります(#^.^#)

 

また明日もお楽しみに~

 

 

 

文責:

就労準備型 放課後等デイサービス

Rickeyアカデミーあすと長町

増山 雄三

電話 022-796-9623

メール rickey.a.asuto@gmail.com

 

 

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