そのイライラはどんな気持ち？／【ストレス解消法】
みなさまこんにちは。
「就労準備型」放課後等デイサービス
Rickeyアカデミー仙台青葉通の佐藤です。
前々回の日記担当日に
姉とお話したいためにアニメを見て
毎週感想を送りあっている
話を書いたと思います。
（ご覧になっていない方は
是非ご覧ください♪）
毎週、私からLINEを送っていたのですが
なんと、今週は、姉からLINEが
来ましたーーーーーーーー！！！！
姉からLINEが来るのは本当ににレアなので
私の努力が実った瞬間ですよね・・・！！
嬉しくて飛び跳ねました(笑)
アニメの話で結構長くLINEも続いて
妹は満足です😊
アニメ、ありがとう！！！！！！！
（今、日記を書いていて思いましたが
LINEで一喜一憂する恋する女子みたいに
なっていますね(笑)）
さて今日は「ストレスと上手に向き合おう②
【私の対処方法】」というテーマで
アカデミー生さんとワークシートを使用して
お話をしました！
まずはイライラしているときに
やりがちなマイナスな行動を
コーチが実践して皆さんはどう感じるか
考えてもらいました！
・椅子をける
・態度に出して文句をぶつぶつ言う
これはやってしまったこともある
アカデミー生も
ちらほらいらっしゃいました！
上記をコーチがを行った結果
・怖い
・変な人だと思う
・嫌だなと思う
・不快に感じる
等が挙がりました！
イライラを態度に出したり
物や人にあたるとマイナスの連鎖で
いいことないですよね( ;∀;)
その後は皆さんが普段行っている
ストレス解消方法について
教えていただきました🐰
・好きなことをする
・音楽を聴く
・好きなものを食べる
・犬と触れ合う
・深呼吸をする
・外に出て風にあたる etc…..
たくさん解消方法が出てきました！
その他にも
・人に相談する
・紙に書いて整理する
・人に話して整理する
・考え方を変える
等も有効であることを
コーチからお話しました◎
その後は事例をもとに
イライラについての気持ちを
別の言葉で表現すると
どんな気持ちか、
そのイライラを解消するために
どのようにしたらよいか
考えていきました。
みなさん、真剣に考えてくださっています。
本日の事例はお友達が遅刻して
イライラして暴言を吐いてしまい
その結果お友達と喧嘩になり
さらにイライラしている
という場面について考えました。
今回のイライラは別の言葉にすると
・（遅れてきたくせにという）怒り
・（なかなか来なくて）つまらない
・（待ってるのに全然来ない！という）焦り
・（遊ぶのを楽しみにしていたのに
来ないことに対しての）悲しみ
・（悪口を言ってしまって）
相手も自分も傷つけてしまった後悔
・嫌だ etc…….
上記のような気持ちが出てきましたよ😲
イライラと言っても
たくさんの気持ちが隠れているようですね！
さて、本題の解消方法ですが
・お友達と話して仲直りする
・お友達と仲直りするときに
お友達の好きなものも買っていく
（仲直りが一番ベストかもしれませんが
仲直りってなかなかハードル高めの時
ありますよねという話を受けて
この回答を出してくださいました✨）
・遅れてきた理由があるのかなと考えて
遅れてきた理由を聞いてみる
・とりあえず一人で遊んですっきりする
・風にあたったり深呼吸する
・好きなこと（買い物、漫画を読む等）
をする etc・・・・・
こちらもたくさんの回答を頂きました👏
本日も皆さん、たくさん手を挙げて
答えてくださったので
たくさんの意見が聞けて
私はとても嬉しかったです(*^^*)
ストレスと上手に向き合おうは
続編として12月8日（火）に
本日ストレス解消方法でも軽くお話をした
「違った考え方をしてみよう」を
予定しています。
その後は今週締めの
「タイピングマスター💻」です！！
本日もみなさん、
真剣に取り組んでいますね！！！
目標達成をしたアカデミー生も
いらっしゃいましたよ！
おめでとうございます👏
「タイピング週間」は本日で終了ですが
来週は「テーブルゲーム週間」が
待っています🎮
ちょっとでも気になった
そこのアカデミー生さん！
追加のご利用も
まだまだお待ちしておりますよ♪
ストレス社会と言われる現代。
毎日忙しいと思いますが
子どもたちだけではなく
私たち大人も今一度
ストレスと向き合ってみても
いいのかなと感じる佐藤なのでした。
皆さん、よい週末を！
文責：
就労準備型 放課後等デイサービス
Rickeyアカデミー仙台青葉通
佐藤
電話 ０２２－３９８－３９３１
メール rickey.a.sendaiaoba@mitsui-co.jp