筋肉を意してストレッチをしよう‼
みなさまこんにちは。
「就労準備型」放課後等デイサービス
Rickeyアカデミー仙台青葉通の長谷川です。
皆さんは学校での体育や部活動での
ストレッチをしっかりと行うことは
できていますか？
この広い世の中にはもしかすると
「準備体操くらい手を抜いてやっても
いいのでは？」と思う方もいるかもしれません。
今回はそんな準備運動(ストレッチ)の重要性を
考えながら、取り組んでいただきました。
そもそもストレッチに種類があるの？と
思う方もいると思います。
実際には３種類のストレッチがあります。
１．スタティックストレッチ
２．バリスティックストレッチ
３．ダイナミックストレッチがあります。
それぞれ動的ストレッチ・静的ストレッチに
分けられます。
「静的ストレッチ」は、反動を使用せずに
筋肉を伸ばすストレッチです。
「動的ストレッチ」は、反動を使用して
行うストレッチです。
イメージが付きにくい方が多いと思います💦
「動的ストレッチ」は皆さんもよく知っている
「ラジオ体操」が当てはまります😊
「静的ストレッチ」は運動後に行うストレッチ
と考えていただけるとイメージしやすいと
思います‼
説明はここまでにして、実際にストレッチ
を行っていきましょう😤
最初はコーチの誤った方法と正しい方法
の両方を見ていただき、正しい方を
真似していただきました。
行う際はどこの筋肉に対してストレッチ
を行っているのかを確かめながら
行いました。
皆さんコーチの正しい方法のストレッチ
を見て、しっかりと真似されていますね😊
コーチは５～６種類のストレッチをして
少し汗をかいてしまいました💦
意識して行うことで、汗がでるほどの
効果が出ます。
皆さんも今後筋肉を意識して、ストレッチや
準備体操を行ってみてはいかがでしょうか😊
明日のプログラムは「タイピング入門」です。
明日も皆様の通所お待ちしております。
文責： 就労準備型 放課後等デイサービス
Rickeyアカデミー仙台青葉通 長谷川
電話 ０２２－３９８－３９３１