耳で聴いて、心で感じる日。
みなさん、こんにちは！
就労準備型 放課後等デイサービス
Rickeyアカデミーあすと長町の嶺岸です💪
本日は嶺岸の腕のトレーニングメニューを公開します！
・ケーブルダウン(20kg 10rep 2set)
・ナローベンチプレス(72.5kg 10rep 2set)
・ケーブルハンマーカール(20kg 10rep 2set)
・イージーバーカール(30kg 10rep,8rep 2set)
こちらは本日のトレーニングメニューです。プラスして肩のトレーニングも行いました！
三頭筋の重量が徐々に伸びてきてとても嬉しいです！
私はよく「なんで筋トレするの？」と聞かれることが多いのですが、勿論体系維持もあります。
それに加えて筋トレをすることによって、テストステロンというホルモンを出すことも目的の1つです。
このテストステロンというホルモンは、筋力向上させてくれるだけでなく、
うつな気持ちや、意欲の低下を抑える効果があるのです。
しかも筋トレをすることにより、
【うつの軽減+〇回出来た→自信がつく(理想の体型に近づく)→自己肯定感の上昇→最初に戻る】
というように、良い効果しかないのです。
日々をはつらつとした気持ちで過ごせるよう、今後も筋トレを続けていきます！
それでは、本日の活動の報告を致します！
本日は「SST」と「英語」を行いました！
SSTでは、“断り方”について学びました。まずはコーチからの話を聞きます。
事例ではお誘いを断れずに、2つのお誘いを受けてしまったために、
ハプニングが起きてしまった事を聞きました。
それを踏まえて、どのようにお誘いを断ればいいのでしょうか？
断りづらい事に出くわしたことは、皆様も経験したことがあるかもしれません。
そんな時、お互いが納得できるような断り方が出来ると良いですね！
英語では、“聞き分けよう“を行いました！
コーチの発音を聞き分けてみましょう。
似た発音の単語がありますが、アカデミー生の皆さんは発音をよく聞きながら、
活動に頑張って参加出来たと思います。
もし日常生活の中で同じ発音の物を聞いた時は、今日の活動を思い出してみましょう！
本日はSSTで断り方について学び、英語で聞き分けを行いながら、
アカデミー生は沢山頑張りました！
最近とても乾燥していますね。
水を飲んで体の内側から保湿したり、クリームを塗って外からも保湿しながら、
寒い季節を乗り越えましょう。
それでは、明日のブログもお楽しみに！🐱
文責：
就労準備型 放課後等デイサービス
Rickeyアカデミーあすと長町
嶺岸 晶
電話 022-796-9623