ペットボトルで筋トレ！
みなさん、こんにちは！
就労準備型 放課後等デイサービス
Rickeyアカデミーあすと長町の安倍です。
先日、久しぶりに美容室に行き
髪をばっさりとカットしてもらいました😄
頭が軽くなり、気持ちもなんとなく
軽くなったような気がします。
これまで以上にアカデミー生の
皆さんとも元気に活動して
いきたいと思います✊
さて、今日の活動報告です！
運動
～ペットボトル筋トレ～
500mlや2Lのペットボトルに水を入れ、
ダンベルのようにして筋トレをしました。
まずは筋トレのメリットや、
筋肉の部位ごとの説明を聞きました。
右上の小さなメッセージは、
ボディービルの大会などでよく
飛び交う言葉ですね(笑)
説明を聞いたら、早速筋トレに
チャレンジです！🔥
立った状態で腕を動かしたり…
腹筋を鍛えたり…
少し休憩…
みんなでたくさん体を
動かすことができました！
もうすぐ寒い冬がやってきますが
お家でもぜひ体を動かして
温まってみてはいかがでしょうか！
次回のご利用もお待ちしております(^O^)
文責：
就労準備型 放課後等デイサービス
Rickeyアカデミーあすと長町
安倍 美聡
電話 ０２２－７９６－９６２３