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みなさまこんにちは。

「就労準備型」放課後等デイサービス

Rickeyアカデミー仙台青葉通の大方です。

 

いよいよお盆休みも最終日となりました。

今年は猛暑や豪雨のため、お出かけせず

お家やご実家でのんびりされた方も

多いのではないでしょうか。

 

本日も変わりやすく、じめじめとした天候で

心が落ち込みやすくなることと思いますが、

そんな気分を変えるために

本日は室内でできる運動…

「ラダートレーニング」

をメインプログラムとしました。

 

ラダートレーニングとは…

写真にある梯子のような紐を様々な方法で

引っかからないように渡り、

『動きやすい身体をつくる』ことや

『自分の身体を思い通りに動かせる

ようになる』ことを目的とした

運動トレーニングです。

 

ですがその前にまずは準備運動です。

室内運動とはいえ、筋肉を使いますので

怪我防止ためにしっかりウォーミングアップ

しましょう。

 

次はセッティングです。

安全に運動できる場をつくります。

アカデミー生にも協力いただきました。

みなさんの連携が素敵ですね👍

 

ではいざメイントレーニング

 

本日は6種類のトレーニングに

取り組んでいただきました。

 

①クイックラン

まずはウォーミングアップ。

紐に引っかからないように走ります。

「クイック」なので

出来る限り素早く駆け抜けます。

 

②両足跳び+片足跳び

両足で１マスずつ飛んでいただきます。

つぎは片足で同様に１マスずつ跳びます。

２回目は反対の足で跳びます。

 

➂グーパージャンプ

脚を閉じて開いてを1マスずつ跳びます。

これを３セット

 

ここまではウォーミングアップです。

アカデミー生も軽くこなしていきます。

しかしここからが本番

 

➃ジャンプカット

前に1マス、右に1マスそこから斜めに

1マス進みます。そこから右、斜めを

繰り返します。

果敢に挑戦するアカデミー生！

 

ここから少し難しくなってきます。

 

⑤２歩進んで一歩下がる

その名の通りです。中々前進できない上に

負荷も大きいトレーニングです。

 

⑥リズムに合わせてグーパー飛び！

最後はグーパー跳びですがそのまま

しても面白みに欠けるのであるリズムに

あわせて跳んでいただきました。

 

結構複雑な跳び方でしたが、なんとか走破！

お疲れさまでした。

 

最後はお片付けです。

準備の時と同様に、

みなさん素晴らしい連携で

予定よりも早く片づけが

終わりました。素敵ですね💯

いかがだったでしょか？

みなさん、だいぶお疲れのご様子でしたが、

最後のリズム跳びはありがたいことに

楽しかったというお声をいただきました。

皆さん本当にお疲れさまでした。

 

明日はなんと皆様お楽しみの

「アカデミー夏祭り」です。

夏休み終了が近い中、夏の思い出

作りにいかがでしょうか？

 

文責：

就労準備型　放課後等デイサービス

Rickeyアカデミー仙台青葉通

大方

電話　０２２－３９８－３９３１

メール rickey.a.sendaiaoba@mitsui-co.jp

 

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