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みなさん、こんにちは！

就労準備型 放課後等デイサービス

Rickeyアカデミー仙台駅東口の永谷です。

 

最近は雨が多くてジメジメしますね。

小雨の時もあれば、急な土砂降りの時も…

急な雨の時に対応できるように折り畳み傘が必要ですね！

みなさんもぜひ持ち歩いてみてください！

 

それでは本日の活動を紹介します。

 

【健康・生活】～健康的なカロリー摂取～

みなさんは摂取カロリー量を意識したことはありますか？

体形維持やダイエットなど様々な場面でカロリーを気にしなくてはいけないときもあります。

ですが、カロリーは摂りすぎることも摂らなさすぎることも危険です！

今日はそんなカロリーについて学びました。

 

 

 

今回の目標はこちらです。

 

 

 

 

ここからは「カロリーがどんなものか」「カロリーの過多や不足は何を起こすのか」等を学びました！

 

 

 

 

カロリーの過多は生活習慣病に…

カロリーの不足は体調に…

摂りすぎも摂らなさすぎもよくないことを学びました！

さてそんなカロリー摂取量はどうすればわかるのか？

それは…

 

 

 

 

上記の５つの要素を考えて計算することで必要カロリー量がわかります！

ここからは

「自分の１日に必要なカロリー摂取量の計算」

「朝食と昼食のカロリー摂取量合計が1700kcalだとしてカロリーを計算しながら夕食のメニュー決め」

以上２点に取り組んでいただきます。

まずは「自分の１日に必要なカロリー摂取量の計算」では、専用の計算サイトを使いました。

 

 

 

 

自分がどれくらいカロリーが必要かがわかりました！

ここからは朝食と昼食が1700kcalとして夕食のメニューをカロリーを意識しながら決めました。

 

 

 

 

カロリーの計算の仕方について学ぶことができました！

大人になると自分で健康管理をしなくてはいけない場面が出てきます。

ぜひ健康管理の一つとしてカロリー計算をしてみてくださいね！

 

 

今回のブログはここまで！

本日もブログを読んでくださり、ありがとうございました。

次回のブログもお楽しみに！

 

文責：

就労準備型 放課後等デイサービス

Rickeyアカデミー仙台駅東口

永谷

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