自分のストレスと向き合おう

みなさまこんにちは。

「就労準備型」放課後等デイサービス

Rickeyアカデミー仙台青葉通の木村です。

 

最近は暖かくなってきて

日も長くなりましたね🌞

天気の良い日にお弁当を

持って公園でピクニックを

したいな～と最近考えております。

コロナ禍で思うように過ごせない日々が

続いていますが、自分で楽しみを見つけて

充実した日々を過ごしていきたいと思います🌼

 

 

それでは本日のプログラムの様子です！

初めにプログラムに参加する際のルールを確認しました！

ルールをしっかりと理解し、

「発表したい！」という気持ちを抑えて

しっかりと発表の順番を待つことや

他の人が発表している時は

皆さん集中して話を聞くことが出来ていました😆

素晴らしいです✨✨

 

本日のプログラム内容は

『ストレスとの付き合い方』

 

自分のストレスだと思うものを

紙に書きだしていただきました！

 

「苦手な事をするとき」

「思い通りにいかなかったとき」

「変異ウイルス」

「テスト１週間前」　

「地震が起きた時」

など皆さん自分自身のストレスを

たくさん挙げて発表してくださいました。

 

 

ストレスの感じ方は人それぞれですよね。

それではみなさんが感じているストレスは

どのようにして生じるのでしょうか？？？？

 

 

ストレスには

『ストレスの原因』となるストレッサーと

『ストレスによる影響』となるストレス反応があります。

 

 

ではストレッサーとはどんなもの？？

一般的に喜ばしいことも

ストレッサー(ストレスの原因)になることがあります。

アカデミー生の身近な例を挙げると「新学期」です。

新しい友達が出来るかな？怖い先生だったらどうしよう…

など不安になる事もありますよね。ストレッサーも

個人差があるため、自分自身を知ることは大事なことです。

 

 

続いて自分自身の

ストレス反応(ストレスによる影響)

を考えていただきました。

 

自分はストレスを感じると

身体・こころ・行動に

どのような影響が出るのかな？

と把握しておくことで

対処法を考える事もできます！

 

続いては

『ストレスとうまく付き合うためのヒント💡』を

アカデミーの皆さんにお話しました。

ヒントを参考にストレスとの

上手な付き合い方を考えていただきたいと思います。

 

 

また、『よくないストレス発散方法』について

確認をしていき、よくない理由を考えていただきました。

 

「夜更かしをしてゲームをする」

・朝起きれなくなって遅刻する

・目が痛くなったり、視力が悪くなる

「暴飲暴食」

・お腹が痛くなる

・肥満になる

「無駄遣い(散財)」

・必要な時にお金が使えなくなる

・将来お金が無くなって困る

上記のように理由を含めて

考えを発表してくださいました！

 

 

最後に、「どんなことをするとリラックスできるか？」

を考えて紙に記入していただきました！

・音楽を聴く

・運動をする

・絵を描く

・買い物をする

・ノートにいろいろなことを書く

たくさんのリラックス方法をあげてくださいました♪

 

今回のプログラムを通して

「自分自身のストレスを知ることができた！」

「他の人のストレスや解消法を知ることが出来た！」

「ストレスは人それぞれなんだなと感じた」

などなど感想を伝えてくださいました✨

 

日々の生活の中でも

ストレスを感じた時に

自分と向き合って

上手に付き合っていく方法を

考えていただきたいと思います🤗

 

本日もお疲れ様でした！

明日のプログラムでは

「実験💡」を行います！

お楽しみに！！！！！！

 

 

文責：

就労準備型　放課後等デイサービス

Rickeyアカデミー仙台青葉通

木村

電話　０２２－３９８－３９３１

メール rickey.a.sendaiaoba@mitsui-co.jp