運動で暑さ対策

みなさまこんにちは。

「就労準備型」放課後等デイサービス

Rickeyアカデミー仙台青葉通の太田です。

 

本日、仙台市の最高気温は33℃！

昨日より5℃以上も気温が上がり、

より暑さを感じる一日となりましたね。

 

ちなみに、みなさんは暑さ対策として

どのようなことを実践されていますか？

 

私は早朝の涼しい間に、軽いストレッチで

体をほぐして暑さに備えています。

 

また暑さが苦手な反面、冷房の風も

大変苦手なので、クーラーを使用する時は

サーキュレーターを併用して風が直接

当たらないようにしたり、外出時には

カーディガンや帽子、タオルなど、

風を防ぐことができるものを持参したり

しています。

 

暑さ対策にも本当に様々な方法があると

思いますが、その中の１つに

「運動によって暑さに慣れる」という

方法があります。

 

運動によって体内の血流が増加し、

皮膚から熱を発散させる能力が高まった

状態を維持することで適切な発汗が促され、

暑い時にも体温を調節する機能が効率よく

働くようになるのだそうです。

 

 

アカデミーでも先日の卓球大会やダンス、

ストレッチ等々、室内でもできる様々な

軽運動を取り入れていますが、

本日は久々に「シッティングバレー」を

行いました。

 

初挑戦してくれたアカデミー生も交えて

まずはルール確認から。

本日はチームの決め方やゲームの場所等も

アカデミー生のみなさんと相談して

決定しました。

 

チーム分けは「あみだくじ」で。

どんなチームになるでしょうか？

 

会場設営も協力して実施。

 

準備が整ったら、いざゲームスタート！

今回は2人一組のAチームからCチームまで

総当たり戦での対戦です。

 

軽やかなアタックも飛び出しての接戦！

 

結果は、3チームともに1勝1敗。

「〇〇君お願い！って言えばとれたね！」

「あの回転サーブ教えて！」

などなど、新たな気づきや交流も。

 

チーム分けからルール確認、活動準備、

片付けまで、協力して行うことで

ゲームを楽しみながら程よく体を動かす

ことができました。

 

 

運動での暑さ対策は、継続して少しずつ

体を慣らしていくことで、より効果が

高まるそうです。

 

今後も楽しく効率よく体を動かして

暑さに負けない体づくりを

続けていきましょう！

 

 

文責：

就労準備型　放課後等デイサービス

Rickeyアカデミー仙台青葉通

太田

電話　０２２－３９８－３９３１

メール rickey.a.sendaiaoba@mitsui-co.jp