寒さを吹き飛ばそう！
みなさん、こんにちは！
就労準備型 放課後等デイサービスRickeyアカデミー長町南の澁木です。
本日も宮城県は風が強く、寒い1日でしたね
私は屋内から外に出ることを、つい億劫に感じてしまいました。
しかし、アカデミー生は寒さに負けず、
①【脚・腹筋トレーニング】をおこない、汗を流してすごしました
筋トレプロブラムでは、まず初めに、筋トレの効果を確認しました。
1.太りにくい体づくり 2.姿勢がよくなる 3.自己肯定感の向上
筋トレは、心と体にプラスの効果をもたらすんですね
そして、いよいよ筋トレスタートです。
まずは、脚のトレーニング
スクワット10回→スクワットジャンプ8回→踵の上げ下げ10回の流れでトレーニングを行いました。
トレーニングの合間は、横になってひと休み。
次に、腹筋のトレーニングです。
プランク→マウンテンクライマーの流れでトレーニングを行いました。
上の写真は、プランクに35秒間挑戦中です。
最後まで諦めずに頑張りました。おつかれさまでした。
②本日は、もう1コマ【交通ルールクイズ】に挑戦しました
まずは、交通標識クイズです。
普段見かける交通標識の意味を再確認しました。
最後に自転車のルールクイズです。
「難しかった」との感想が聞かれましたが、自分の考えを伝えながら、しっかりとクイズに回答することができました。
明日はどんな1日が待っているでしょう
アカデミーは、明日も笑顔あふれる1日になると信じてます。楽しみです(^^)
寒い日が続いています。皆様もお体に気を付けてお過ごしください！
最後までお読みいただきありがとうございました。
明日もよろしくお願いします！
文責：
就労準備型 放課後等デイサービス
Rickeyアカデミー長町南
澁木 悠
電話 022-724-7973