座ったまま筋トレダンス！？

皆さん、こんにちは！

就労準備型 放課後等デイサービス

Rickeyアカデミーあすと長町の須藤です。

 

今朝、テレビを見ていたら

仙台は桜の開花まで後５日という情報でした🌸

今年もお花見は出来ないかもしれませんが、

通勤やお散歩のついでに桜を観たいなと

思っています！

早くブルーシートをしいて

美味しいものを食べながら

お花見できる日が来るといいですね！

 

それでは、本日のプログラムを紹介します。

【運動】

～座ったまま筋トレダンス＆ラダー～

まずは、座ったまま筋トレダンスの様子です。

腕を鍛えるトレーニングでした。

ずっと腕をあげたままなので

意外とキツイ！！

リズムに合わせて筋トレするのは

たのしかったですね🌟

 

 

休憩をはさんで、

ラダートレーニングです！

こちらは、ゆっくりとした動きで

呼吸を整えながら行いました。

今回ラダーでは、

バランス感覚が鍛えれるような

メニューにしてみました！

いつもは１回２０分のプログラムですが、

運動は１回４０分です。

休憩もありますが、

結構な運動量ですよね～😆

 

温かくなってたので、

運動の後はしっかりと水分補給をしましょうね。

 

それでは、

明日のブログもお楽しみに～！🌸

 

 

文責：

就労準備型　放課後等デイサービス

Rickeyアカデミーあすと長町

須藤　早咲 

 

電話　０２２－７９６－９６２３

メール　rickey.a.asuto@mitsui-co.jp

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